Autor Wątek: Ultramaratony rowniez dla poziomych  (Przeczytany 60993 razy)

Yin

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 3891
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #210 dnia: Maj 29, 2011, 10:52:12 pm »
Kilka obserwacji i trochę teorii:
ale i tak na zjazdach musiałem uzywac hamulca żeby nie wysuwać sie do przodu
Błąd strategiczny, zjazdy są Twoim przyjacielem - dzięki przewadze na nich zrobionej oszczędzisz siły na wjazd ( o przewadze czasowej którą potem na wjeździe stracisz nie wspominając).

bez peletonu wyraźnie mi sie słabiej jedzie i jest to odczuwalne, dałem więc z siebie nieco więcej niż nakazywał rozsądek ale złapałem czołówkę i tak lecieliśmy wspólnie do 85 km utrzymując średnia na poziomie 32 kmh
Dokładnie, zaciąg za pionem sporo daje - najlepiej znaleźć jakiegoś dużego gościa i siedzieć mu na ogonie :).

zakupiłem buteke IceTea, batona, oraz do kieszeni wrzuciłem dwa żelki no i poleciałem za peletonem
Przy takim wysiłku trzeba sobie dobrze rozplanować nawadnianie / prowiant - ma dawać szybkiego i mocnego kopa energii - podobno sprawdza się kombinacja: przed startem  makaron+dżem w czasie startu woda z miodem + szczypta soli. 

To tyle teorii, patrząc po bikestats może dobrze było by dorzucić bardziej systematycznie treningi? Nawet na mniejsze dystanse - np. dojazd do pracy itp. Ważne by mięśnie pracowały. Przed startem 2-3 dni wolnego.
Tym razem też wiozłeś narzędzia? Jeśli targasz z sobą jakiś dodatkowy szpej może warto pomyśleć o tallboxie - zawsze to miejsce na szpej + pewien zysk na aerodynamice ( przypuszczam że przy średniej na poziomie 30 km/h całkiem odczuwalny, o zjazdach i przelotowych nie mówiąc).

Z innej beczki, gdzie można znaleźć ogólna klasyfikację zawodników?
Frame is the heart of bike
https://get.google.com/albumarchive/113663826549422725409
5320W -> Watowica in progres :)

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #211 dnia: Maj 29, 2011, 11:00:24 pm »

Przy takim wysiłku trzeba sobie dobrze rozplanować nawadnianie / prowiant - ma dawać szybkiego i mocnego kopa energii - podobno sprawdza się kombinacja: przed startem  makaron+dżem w czasie startu woda z miodem + szczypta soli. 

To tyle teorii, patrząc po bikestats może dobrze było by dorzucić bardziej systematycznie treningi? Nawet na mniejsze dystanse - np. dojazd do pracy itp. Ważne by mięśnie pracowały. Przed startem 2-3 dni wolnego.
Tym razem też wiozłeś narzędzia? Jeśli targasz z sobą jakiś dodatkowy szpej może warto pomyśleć o tallboxie - zawsze to miejsce na szpej + pewien zysk na aerodynamice ( przypuszczam że przy średniej na poziomie 30 km/h całkiem odczuwalny, o zjazdach i przelotowych nie mówiąc).

Z innej beczki, gdzie można znaleźć ogólna klasyfikację zawodników?


nawadnianie mialem ok, dostep do isotonia caly czas 9 rurka na kierownicy, zarcie tez, ten baton byl extra, ice tea na wszelki wypadek,
troche szpeja mialem, ale wszystko pod fotelem, o tailboxie mysle caly czas. Jesi chodzi o trening, to bikestats nie uwzglednia ( bo nie wpisuje) trenazera, po drugie trafila mi się przera chorobowa, a po trzecie faktycznie troche odpuscilem. Teraz odpoczne kilka dni i zaczne regularniej trenowac.
Wyniki sa publikowane na http://www.randonneurs.pl/, ale dopiero po homologacji, a to zwykle trwa kilka dni.
a tu wyniki z zeszlego roku  http://randonneurspolska.home.pl/?page_id=451
laminat K3 i bambus K5

trajk-o-ciklista

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1163
  • To recline is devine!
    • Rowerki, przyczepki, sakwy i bagażniki
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #212 dnia: Maj 29, 2011, 11:16:50 pm »
No to jeśli na BBT to masz jeszcze te 450-500 w Czerwcu ;)

Kurczę, tak żałuje że nie pojechałem, może jakby nas było dwóch ..
Ale z drugiej strony się boje że też bym miał tak że jakbym się obudził po 300 nie chciał bym jechać dalej :D

300 w 13:10 to całkiem niezły wynik ! nie mówiąc o 100 i 200 ;)

Masz może dane o podjazdach ?


Pozzz
Igor

~o
~ \-/\-
(o)^(o)

VeloMotion recumbents
Igorova Ciklo Garaża

------------------

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #213 dnia: Maj 29, 2011, 11:28:32 pm »

Kurczę, tak żałuje że nie pojechałem, może jakby nas było dwóch ..
Ale z drugiej strony się boje że też bym miał tak że jakbym się obudził po 300 nie chciał bym jechać dalej :D
300 w 13:10 to całkiem niezły wynik ! nie mówiąc o 100 i 200 ;)
Masz może dane o podjazdach ?
Pozzz

moze jakby nas bylo dwoch to bysmy pojechali a nie poszli spac, tak na prawde to obawialem się jazdy solo, po nocy,
jesli chodzi o podjazdy to tylko suma podjazdow, w sumie jakies 4600 na 600 km i porozkladane w miare rownomiernie
laminat K3 i bambus K5

Saurus

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 784
    • Moje zdjęcia
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #214 dnia: Maj 30, 2011, 12:48:08 am »
To szybko Ci poszło co ! :)

Szkoda że nie jesteśmy tam razem jako team "poziomki" :( pie^*%*^*^ samochód :/

Byłem na weekend w Warszawie i widziałem w niedzielę(z samochodu) kogoś na jak najbardziej karbonowym hi-racerze jadącego wałem wzdłuż Wisły. Ty już sprzedałeś tego vk-hi czy przypadkiem minęliśmy się o 100m? :P

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #215 dnia: Czerwiec 03, 2011, 07:41:18 am »
Saurus, to byl najprawdopodobniej Igor,

Wyniki z 600tki http://randonneurspolska.home.pl/?p=605
laminat K3 i bambus K5

trajk-o-ciklista

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1163
  • To recline is devine!
    • Rowerki, przyczepki, sakwy i bagażniki
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #216 dnia: Czerwiec 05, 2011, 03:33:23 am »
Byłem na weekend w Warszawie i widziałem w niedzielę(z samochodu) kogoś na jak najbardziej karbonowym hi-racerze jadącego wałem wzdłuż Wisły. Ty już sprzedałeś tego vk-hi czy przypadkiem minęliśmy się o 100m? :P

To pewnie ja byłem ;) 
Pojechałem najpierw do Konstancina, ale tam jakieś cholerne remonty ulic,
więc zawróciłem, przez Siekierkowski i Świętokrzyski, ścieżkami do Kępy Potockiej.
Chciałem zobaczyć co nowego na ścieżkach - a tam właśnie N I C ! Przez 5 lat żaden metr nowego asfaltu lub kostki, nic a nic. A nowe trzeba było zrobić już wtedy, 5 lat temu ;)
Więc jechałem głównie tym betonowym cudem bliżej Wisły ;)
Kolorowa wyjeeee w kosmos grająca F O N T A N N A jest, ale porządne ścieżki to nie. No coź. Coś za coś ;)

Pozzz
Igor

~o
~ \-/\-
(o)^(o)

VeloMotion recumbents
Igorova Ciklo Garaża

------------------

trajk-o-ciklista

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1163
  • To recline is devine!
    • Rowerki, przyczepki, sakwy i bagażniki
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #217 dnia: Czerwiec 05, 2011, 03:42:10 am »
A tak z powrotem na temat .. 600 w 23 godziny !!! O_O   
Igor

~o
~ \-/\-
(o)^(o)

VeloMotion recumbents
Igorova Ciklo Garaża

------------------

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #218 dnia: Czerwiec 05, 2011, 08:26:08 am »
A tak z powrotem na temat .. 600 w 23 godziny !!! O_O   

Chcialem ddoac zemjeden z finiszijacych w tym czasie jest 65cioletnim facetem, a pomijajac jego, srednia wiekowa z finiszujacych w tym czasie to ponad 40 lat, wiec... Nalezynzyczyc sobie takie formy na przyszlosc ;)
laminat K3 i bambus K5

Yin

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 3891
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #219 dnia: Czerwiec 05, 2011, 11:51:04 am »
Dokładnie w  23:16h co daje średnią 25.79km/h.    
Frame is the heart of bike
https://get.google.com/albumarchive/113663826549422725409
5320W -> Watowica in progres :)

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #220 dnia: Czerwiec 14, 2011, 01:44:33 pm »
Dzisiaj o 4 rano wsiadlem na rower, przejechalem 210 km, jestem w Olsztynku, za 20 minut ruszam do Elblaga, a pozniej Sopot. Przedemna jeszcze ~150km. ;)
laminat K3 i bambus K5

Yin

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 3891
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #221 dnia: Czerwiec 14, 2011, 02:44:23 pm »
Ścigasz się z kimś czy tym razem wycieczkowo?
Frame is the heart of bike
https://get.google.com/albumarchive/113663826549422725409
5320W -> Watowica in progres :)

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #222 dnia: Czerwiec 14, 2011, 04:14:03 pm »
Wyciczkowo, zakonczylem na 240km w czasie 11:15, nadjechala zona wozem serwisowym i sie zdemotywowalem.
laminat K3 i bambus K5

storm

  • Gość
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #223 dnia: Czerwiec 14, 2011, 07:44:25 pm »
Czy Ty @Gemsi masz jakiś "wieczny urlop"? :P

Zazdroszczę tak w ogóle, mnie nie stać ostatnio czasowo na więcej jak 50km dziennie... Ale jak Ty robisz takie maratony dzień w dzień to strach się bać w ogóle... ;)

gemsi

  • całkiem inny wariat
  • *****
  • Wiadomości: 1600
Odp: Ultramaratony rowniez dla poziomych
« Odpowiedź #224 dnia: Czerwiec 14, 2011, 07:58:45 pm »
Akurat mam spotkanie z klientami w Sopocie,  wiec wzialem jeden dzien urlopu, a od jutra oficjalnie jestem w delegacji w Sopocie.
laminat K3 i bambus K5