Przygotowanie do maratonów, żarcie na i przed

[storm]

Jak w temacie. Jak się przygotowujecie do maratonów? Jaki trening robicie? Ile kilometrów, z jaką częstotliwością, z jakimi parametrami pracy organizmu (HR?) i po jakich trasach? Czym się odżywiacie przed i w trakcie i po maratonie?

Pytam bo do KR nie robiłem praktycznie nic. Po prostu pojechałem "a jakoś to będzie", chociaż i tak sporo piłem na trasie i podjadałem jakieś batony aby mieć pałera, przez co jednak tego maratona ukończyłem. Natomiast widziałem, że ludzie ładują w siebie jakieś izotoniki i inne specjały. Ktoś objaśni co i jak?

[Yin]

Temat żywieniowy był: http://forum.poziome.pl/index.php?topic=1355.0

Co do treningów: imho żeby dobrze jeździć większe dystanse trzeba treningowo..jeździć większe dystanse Organizm się dostosowuje mięśnie rosną i adaptują, wytrzymałość i wydolność się zwiększa etc.

[hansglopke]

Myślę, że najwięksi specjaliści są na forum BB 1008. Poczytaj ich relacje. Pytaj tam. Trening, trening, trening.
Za tydzień jadę w Łasku na dystansie rodzinnym. 35km. Przygotowania trwają od tygodnia. Polegają na szukaniu cienia pod palmami.