I Supermaraton Nietążkowo?Szlakiem Don Kichota?

[długi]

Nareszcie coś w Wielkopolsce.
Dystanse:
rodzinny 30
mini86
mega172
giga258
Trochę późno się dowiedziałem ale może się ktoś skusi i pojadą dwie poziomki.
Szczegóły http://www.lkk.hpu.pl/viewpage.php?page_id=16


Dojechałem w czasie 9:56:01średnia 25,97
Zmieściłem się nawet na pudle :-)
Dobrze mi się jechało pierwsze dwa kółka ale od rana wiatr coraz silniejszy i trzecie ostatnie było ciężkie i słabe dodatkowo paliły stopy i dostawałem skurczy palcy.
Impreza dobrze zorganizowana jak na pierwszy raz brakowało mi bufetów jak na kaszebe

[borimir]

Starzeje się najwyraźniej, ale tej wiadomości nie na się czytać. Żadnej interpunkcji. Żadnych zdań.

[storm]

Starzeje się najwyraźniej, ale tej wiadomości nie na się czytać. Żadnej interpunkcji. Żadnych zdań.

Przyganiał kocioł garnkowi...
Pomijam fakt, że pisać posta tylko po to, aby wykazać się wyższą znajomością ortografii czy interpunkcji? Nonsens.

I wracając do tematu - chętnie bym był, ale już zaplanowałem rejsik po Mazurach

[andrej]

Starzeje się najwyraźniej, ale tej wiadomości nie na się czytać. Żadnej interpunkcji. Żadnych zdań.

Brak interpunkcji? Jest kropka, jest dwukropek. Dla mnie zwięzła wystarczająca informacja.

[szydziu]

Koledzy uspokójcie się! Nie jesteście na ONECIE!!!
Kolega długi coś napisał, borimir zwrócił uwagę więc długi poprawił. Wracając do tematu - ja nie jadę.

[długi]

Poprawiłem post.Miało być szybko i zwięźle,szkoda czas marnować lepiej pojeździć 

[długi]

Nie chcę zatrzynać kolejnego tematu więc tutaj pytam.
Czy miał już ktoś kiedyś problem  ze skurczami palcy stóp?
Dzisiaj wyjechałem na pierwszy trening po sobotnim starcie i problem po około 20km powrócił.Dodam że jakoś specjalnie nie  dusiłem.

[aligatorpoczta]

Nie chcę zatrzynać kolejnego tematu więc tutaj pytam.
Czy miał już ktoś kiedyś problem  ze skurczami palcy stóp?
Dzisiaj wyjechałem na pierwszy trening po sobotnim starcie i problem po około 20km powrócił.Dodam że jakoś specjalnie nie  dusiłem.

mi czasem mrówki chodzą po nogach a raczej po stopach ale czemu to nie wiem

[Mociumpel]

W temacie skurczów i mrowienia to się lekarz powinien wypowiedzieć
Realnie i bez żartów zaś:
- za ciasne buty masz
- za ciasno zawiązane/opięte w okolicach gdzie się rusza stopa
- jak masz SPD to powyższe wzmaga znacznie ze stale w jednej pozycji krecąca stopa w bucie
- źle ustawione SPD - zarówno skrętnie jak i wzdłużnie
- za mocno ciśniesz nie zdając sobie sprawy (niedawno wiosną miałem okazję porównać to co robię na poziomie z jazdą na pionowcu - jakos brakowało mi pałeru w nogach w niektórych miejscach - czytaj ciśnienia na pedał)
- nierozgrzane/nierozciągnięte mięśnie - skurcze
- niedopasowana odległość pedała od dupska - tutaj głównie kolana dostaja ale stopy równiez- jak jest za daleko to je nienaturalnie prostujesz popychając w końcowej fazie
- niedokrwienie wynikające po części z powyższych jak i za wysokiej niedopasowanej do wydolności własnej kadencji
- inne nieznane mi możliwe że jakieś miażdżycowo-chorobowo-genetyczne przyczyny

[aligatorpoczta]

W temacie skurczów i mrowienia to się lekarz powinien wypowiedzieć
Realnie i bez żartów zaś:
- za ciasne buty masz
- za ciasno zawiązane/opięte w okolicach gdzie się rusza stopa
- jak masz SPD to powyższe wzmaga znacznie ze stale w jednej pozycji krecąca stopa w bucie
- źle ustawione SPD - zarówno skrętnie jak i wzdłużnie
- za mocno ciśniesz nie zdając sobie sprawy (niedawno wiosną miałem okazję porównać to co robię na poziomie z jazdą na pionowcu - jakos brakowało mi pałeru w nogach w niektórych miejscach - czytaj ciśnienia na pedał)
- nierozgrzane/nierozciągnięte mięśnie - skurcze
- niedopasowana odległość pedała od dupska - tutaj głównie kolana dostaja ale stopy równiez- jak jest za daleko to je nienaturalnie prostujesz popychając w końcowej fazie
- niedokrwienie wynikające po części z powyższych jak i za wysokiej niedopasowanej do wydolności własnej kadencji
- inne nieznane mi możliwe że jakieś miażdżycowo-chorobowo-genetyczne przyczyny

a nogi na poziomie powinny się prostowac czy lekko ugiete powinny być

[Mociumpel]

lekko ugiete plus dobrze ustawione
200000 obrotów miesięcznie zabije ci stopy i kolana szybciej niz doznasz radości z jazdy

[pajak_gdynia]

Mociumpel, ja wiem, że nie powinienem nawet chodzić.. Ale parę razy tysiąc km miesięcznie to już zrobiłem.. i dalej będę robił
Raczej problem jest z trenowaniem stawów/ścięgien, tu już nie jest tak prosto. To musi trwać, nawet parę lat.

[Lisciasty]

A jak się ustawia SPD? Może ktoś pokrótce napisać?

[kaczor1]

A jak się ustawia SPD? Może ktoś pokrótce napisać?

http://roweroweporady.pl/jak-ustawic-bloki-w-butach-spd/
 
https://www.youtube.com/watch?v=U5q0g6R39DY

[Mociumpel]

Kwestia "rozgrzania się" jest istotna dla każdej czynności wykonywanej z siłą wyższa i czasem dłuższym niż podnoszenie piwa przy stole z kumplami
No ale to chyba każdy poważniej zajmujący się "sportem" wie - po swojemu dodam że jeśli nie wykonam pierwszych kilometrów ze zmiennym ale niezbyt siłowym obciążeniem to przy kilku siłowych zrywach czuje w nogach jakbym nagle ścięgna naciągnął czy zakwasy - warto w czasie kilku pierwszych kilometrów "rozjechać" mięśnie i ścięgna zanim zacznie się mocowanie z dystansem na czas.